na kolana

[...] przy liniówce w siadach. Jedyny minusik, to muszę się pilnować w koncentracji, do ostatniej serii podszedłem praktycznie bez przerwy, tyle co na łyk wody i przeniosło mi kolana w pierwszym repsie. Nonszalancja to nie jest dobry pomysł i sztanga pokarała za brak szacunku. Tym razem bez konsekwencji, ale już ją przeprosiłem. Tak na wszelki [...]

[...] bo jego udział byłby znikomy. Zastanowię się w przyszlym tygodniu co z tymi siadami i MC robić, może pora wrócić z ciężarem do szlifowania techniki, tym bardziej, że kolana z każdym treningiem przejawiają chęć na wędrówki do przodu. Może tak ma być? Z screen z innego forum i poniżej źródło [...]

[...] powinieneś sobie mosty i inne odpuścić jednak, bo widzę, że u Ciebie to po prostu czcze wydatkowanie energii. Zrób próbę dzień dobry ( sztanga jak do siadów, wbita w plecy, kolana zawsze lekko ugięte, chyba że chcesz jakiejś kontuzji, dupsko maksymalnie w tył, głowa w linii tułowia - nie zadzieraj). To nie musi być od razu pozycja równoległa do [...]

[...] spoko. Gdybym ja tak kręciła filmy to nikt nie miałby nic na przeciwko |-) Ja najbardziej lubię oglądać (już tak na serio, a nie doopapoopa) od tyłu po skosie. Wtedy widać większość ważnych punktów: tor ruchu sztangi, ew. schodzące się kolana, pozycja pleców, pozycja ramion, głębokość. I troche pysia %-) Dwója naciągnięta czy po prostu zmęczona?

[...] Apropos, Kabo, przemyśl na spokojnie to progresowanie u siebie. Czuć takie qrewskie przeciążenia przy hamowaniu pod tym kątem, że aż się zląkłem. Serio. Mnie nigdy kolana nie bolą a tu czułem się jakbym stąpał po bardzo cienkiej lini. SQ:5*5*140,3*150,3*160,3*170,2*180 Kabosiady: 3*190,2*200,1*210 Od przyszłego tygodnia małe [...]

[...] zależy ile ich jesz. Pół jabłka czy brzoskiwini możesz sobie darować, ale większe ilości oczywiście wrzucaj. PP Wojtek- zobacz co się dzieje z nogami- siadasz prosto w dół, kolana znacznie przekraczają linię palców. Masz iść DO TYŁU i w dół, kolana nie powinny przekraczać tak bardzo palcy. W ten sposób wypchniesz to biodrem. To ćwiczenie jest b. [...]

[...] ile ich jesz. Pół jabłka czy brzoskiwini możesz sobie darować, ale większe ilości oczywiście wrzucaj. ok PP Wojtek- zobacz co się dzieje z nogami- siadasz prosto w dół, kolana znacznie przekraczają linię palców. Masz iść DO TYŁU i w dół, kolana nie powinny przekraczać tak bardzo palcy. W ten sposób wypchniesz to biodrem. To ćwiczenie jest b. [...]

[...] w których chciałam sobie dołożyć obciążenia. Przy wchodzeniu na krzesło z obciążeniem zaczęło mnie boleć prawe kolano - jak byłam nastolatką to miałam jakąś kontuzję tego kolana, nie leczoną, i ono mi się tak odzywa czasami. Generalnie wypady też potrafiły mi "obudzić" tę kontuzję ale teraz to przy wchodzeniu na krzesło się stało. Przy [...]

[...] / 24 total: 9 minut 11 sec ----------------------------------------------------- Ad 1. mogłam dołożyć więcej, Ad 2. natomiast tutaj nie dokładałam więcej żeby mi się znowu kolana nie rozjeżdżały na boki i powiem szczerze, że jak się przyłożyłam starannie do każdego ruchu to mnie zmasakrowało to ćwiczenie :) Ad 3. też starałam się skupiać na [...]

ronie220 Ogólnie, to jak sami widzicie w sobotę wpada jeden cheat, a w niedziele coś innego ale w umiarkowanym stopniu :-) rion10 Czyli same korzyści. Na pewno wolniejszy zakres ruchu pozwala zachować kolana nie wykraczające po za linie stóp, co jest dla mnie bardzo ważne, żeby nie czuć dyskomfortu.

Piątek 1. Siad przedni 4 x 8 2. Wykroki 4 x 10 3. Jaskółka 4 x 10 4. Glute bridge jednonóż 4 x 12 5. Wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach 4 x 20 Nie ma się za bardzo co rozpisywać, trening po ciężkiej nocy. Ciężary rozpoznawcze nawet nie podaję :-) Jest pozytywnie, zrezygnowaliśmy z bułgara, zobaczymy jak tam kolana będą reagować. Reszta [...]

[...] piety sie zmniejsza) druga noga na ziemi trzyma rownowage.mc na wysunieta noge robimy. miesien napinacz powiezi szerokiej ma bardzo niewielkie znaczenie dla koslawienia sie kolana-za mala sila i masa. najsilniej pracuje przy unoszeniu uda-np bieg,wtedy tez czesto ulega kontuzji. jest tez swojego rodzaju amortyzatorem dla wlasciwie [...]

[...] 30 stopni, jeśli ustawię je prawie równolegle do siebie to nie trzymam techniki, tzn. zaczynam się pochylać w dolnej części ruchu. PRZERAŻĄ mnie to, że strasznie mi wychodzą kolana poza linię stóp. Wiem, że teoria że jest to szkodliwe jest już nieaktualna i najważniejsze aby ruch kolan był zgodny z kierunkiem stóp, ale jednak wygląda to trochę [...]

ave! dzięki za ten art, przetestuje taka diete, bo chyba nie mam innego wyjscia... od kilku tygodni nie moge normalnie chodzic bo szczerze mowiac mam kolana w dupie , mam nadzieje ze dwa-trzy tygodnie regeneracji i dieta wystarczy, PS. nie waliłem na siłowni, tylko trenuję piłkę nożną 4 razy w tygodniu, do tego jeszcze dochodzi mecz, poza tym [...]

te skretosklony tzn ze jak np wykonuje to na lawce skosnej to raz dotykam lewym lokciem prawego kolana a raz prawym lokciem lewego kolana??

[...] I to jest na nich sposób, zbijać im ciosy, kontrolować ich bicepsy i barki i od razu bombardować. Poza tym są cali odsłonięci totalnie. Reasumując : Duża fizyczność + dobry boks + idealnie wypracowane podstawy z taja (klincz, kolana, low'y i fronty) + nie bawić się w sport na ulicy tylko zadać jak największe obrażenia w jak najkrótszym czasie

[...] górną faze ruchu". W związku z tym wszystkim co tu przeczytałem i tym cytatem mam pare pytań: 1. Do cytatu - ja stosuję prawie pełne przysiady i zaczynają mnie boleć kolana (bordzo "lekko" bolą a coraz bardziej. Czy niemugłbym stosować tylko półprzysiadów nie tracąc przy tym w szykości postępów w przyroście siły w przysiadie? [...]

[...] ciężkie, mimo małego obciążenia miałam problem z dokończeniem każdej serii. Następnym razem chyba zejdę jeszcze niżej. No i trochę mnie martwi, że w trakcie zaczęłam czuć kolana - chociaż starałam się schodzić w stronę nogi zakroczenej i nie obciążać za mocno wykrocznej. 3a. HT 3x15 60/60/60 Też dość ciężko, ale w porządku. Przy większej [...]

A w tych przysiadach jak masz najcięższa serię to wyobrażaj sobie ze kolana dajesz na maksa na zewnątrz. I pamiętaj żeby też pchać plecami żeby Sobie pomoc. :)

Właśnie pisałem, czy nogi prostujesz. Bo jak ja nie prostowałem za mocno, to się zwykły MC robi ni nie czuję dwójek. A jak trzymam prosto kolana, to czuję jak ostro rozciąga, a na drugi dzień dobrze daje